Как проснуться в 4:30 утра и быть бодрым!

Пожалуй, нет такого человека, которому бы нравился резкий звук будильника в утренние часы. Тем не менее, у многих в спальной комнате стоит «звенящий друг» и перед сном тысячи людей заводят его на необходимое время подъема.

Вред будильника

Естественно, вскакивать из теплой кровати под назойливый звон будильника, занятие не из приятных. Такое утреннее пробуждение чревато плохим настроением и раздражительностью. И если ежедневно начинать так день, то нервное напряжение от сигнала будильника способно нанести урон здоровью. Подобный насильственный подъем может вызвать у человека:

• участившийся сердечный ритм;

• резкий скачок кровяного давления;

• боль в голове;

• ощущение нехватки воздуха.

Человеку, у которого грамотно организован ночной отдых, не нужен будильник, он встает сам. Заводить сигнал на часах можно лишь иногда – к примеру, при раннем рейсе на самолет. Но регулярное применение будильника свидетельствует о нарушениях сна.

Как легко проснуться утром

Чтобы не доводить организм до стресса, специалисты рекомендуют следовать следующим правилам.

1. Выбрать правильную мелодию на сигнал будильника. Она должна быть:

• приятной на слух;

• плавной, ненавязчивой;

• с функцией нарастания громкости.

2. Выработать привычку отхода ко сну в одно и то же время.

Продолжение и видео на следующей странице:

Постоянное время ночного отдыха не только полезный навык, но и серьезная работа на перспективу, оберегающая организм от различных заболеваний. Нарушение биологических часов расстраивает функционирование всех систем и органов и способно привести к серьезным неполадкам со здоровьем.

3. Выделять на ночной сон не менее 7-8 часов. Столько необходимо человеку, чтобы полноценно отдохнуть. Малое количество сна чревато такими последствиям как:

• повышенная нервозность;

• рассеянность;

• перепады настроения;

• спутанность сознания;

• боли в голове;

• расстройство половой функции;

• проблемы с пищеварительным трактом;

• ожирение;

• ухудшение зрения. Такие признаки проявляются при хроническом расстройстве сна.

4. Не вставать резко с кровати после пробуждения. Необходимо глубоко вдохнуть, потянуться, посмотреть по сторонам. Можно сделать зарядку в постели. Эти действия помогут плавно запрограммировать тело после сна на активное состояние и с радостью начать новый день.

Чтобы не иметь проблем со здоровьем ,необходимо настроить свои биоритмы и придерживаться распорядка дня. И тогда человек будет чувствовать прилив сил , и организм скажет вам «спасибо».